Sıcak hava dalgaları ve aşırı güneş radyasyonu olayları İspanya'nın çeşitli bölgelerini ciddi şekilde etkiliyor, özellikle de Kanarya Adaları'nı etkiliyor. Sağlık yetkilileri, alarm seviyesini yükselterek güneş yanığı, sıcak çarpması ve cilt kanseri riskinde artış gibi ilişkili sağlık sorunlarını önlemek için koruyucu önlemler almanın önemini vurguladı.
Ultraviyole (UV) radyasyonu hem güneşli hem de bulutlu günlerde aşırı seviyelere ulaşıyor ve nüfus için ciddi bir tehdit oluşturuyor. Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü, bulutların olduğu zamanlarda bile UV ışınlarının atmosfere kolayca nüfuz ederek cilt ve göz hasarını daha da kötüleştirdiğini vurguluyor. Bu nedenle, kendinizi korumak sadece mevsimsel bir tavsiye değil, aynı zamanda tüm vatandaşlar için olmazsa olmaz bir günlük rutindir.
Güneş radyasyonu nedir ve sağlığı nasıl etkiler?
Güneş radyasyonu görünür ışık, kızılötesi ışınlar ve ultraviyole ışınları içerir.İkincisi en endişe verici olanlardır, çünkü yanıklara neden olabilir, cilt hücrelerinin DNA'sına zarar verebilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir. Ayrıca göz hasarına neden olabilir ve uzun vadede katarakt ve cilt tümörü riskini artırabilir.
Üç ana tipte ultraviyole radyasyon vardır: UVA, UVB ve UVCOzon tabakası UVC ışınlarını neredeyse tamamen engellerken, UVA ve UVB ışınları Dünya yüzeyine ulaşır. UVA ışınları, erken yaşlanmanın başlıca sorumlusu olup camdan ve bulutlardan da geçebilmektedir.iken UVB ışınları yanıklara neden olur ve D vitamini üretimini teşvik eder.Ancak aynı zamanda cilt kanserine yakalanma riskini de artırırlar.
Güneşe maruz kalmanın riskleri
Güneş ışınlarının cilde ve gözlere verdiği zararlar kümülatiftir. Özellikle çocuklukta tekrarlayan güneş yanıkları, yetişkinlikte melanom ve diğer cilt tümörleri geliştirme riskini önemli ölçüde artırır. Ayrıca, uzun süreli güneşe maruz kalma, kırışıklıkların, koyu lekelerin ve kataraktların görünümünü hızlandırabilir.
Aşırı maruziyetin sonuçları hem anında hem de uzun vadede ortaya çıkar:
- Güneş yanığı, kızarıklık ve ağrı
- Katarakt veya retina hasarı gibi göz yaralanmaları
- Alerjik, fotoalerjik veya fototoksik cilt reaksiyonları
- Erken yaşlanma, lekelerin ortaya çıkması ve cilt elastikiyetinin kaybı
- Özellikle yıllar süren kümülatif maruziyet sonrasında cilt kanseri riskinde artış
Aşırı risk durumları: Kanarya Adaları ve diğer etkilenen bölgeler
Kanarya Adaları, İspanya'da yıl boyunca en yüksek UV radyasyon seviyelerine sahip bölge olup, bu durum yaz aylarında daha da kötüleşiyor. Subtropikal enlem, yükseklik ve güneşin su veya kum gibi yüzeylerdeki yansıması nedeniyle Devlet Meteoroloji Ajansı (AEMET) ve Sağlık Bakanlığı, bulutlu ve düşük yoğunluklu saatlerde dahi güneşe doğrudan maruz kalmaktan kaçınılmasını öneriyor.
Örneğin Zaragoza'da sıcaklıklar 38 ° C ve UV güneş radyasyonu endeksi şu değerlere ulaştı: 10, çok yüksek olarak kabul edilir. Bu senaryo, özellikle çocuklar, yaşlılar ve uzun saatler dışarıda vakit geçiren çalışanlar için aşırı dikkat gerektirir.
Güneş ışınlarından korunmak için öneriler
Sağlık otoriteleri fiziksel koruma önlemlerinin alınması ve sorumlu güneşlenme alışkanlıklarının benimsenmesi konusunda ısrarcı:
- Aşırı radyasyon uyarısı günlerinde her zaman güneşe maruz kalmaktan kaçının
- Bulutların UV ışınlarını tamamen engellemediğini unutmayın: Gökyüzü bulutlu olsa bile kendinizi koruyun
- kullanımları geniş spektrumlu güneş kremi (SPF 50+), her iki saatte bir yenileyin ve banyodan veya terlemeden sonra
- Uzun kollu giysiler, açık renk kumaşlar ve koyu renkler giyin, ultraviyole radyasyonu daha iyi engelleyen
- Taşımak geniş kenarlı şapkalar ve UV filtreli onaylı güneş gözlükleri
- Mümkün olduğunca gölge arayın ve açık hava aktivitelerini sınırlayın
- sürekli hidrat ve çocuklara, yaşlılara ve savunmasız insanlara özel ilgi gösterin
İşyerlerinde ve araç yolculuklarında korunmanın önemi devam ediyor.Araç camları her zaman UVA ışınlarının tamamını filtrelemez, bu nedenle özellikle uzun yolculuklara çıkıyorsanız veya işe gidiyorsanız güneş kremi kullanmanız ve cildinizi örtmeniz önerilir.
Hangi nüfus grupları en savunmasız?
Özellikle açık renkli ten, saç ve gözlere sahip olanlar, ışığa duyarlı ilaç kullananlar, 50 yaş üstü kişiler ve ailesinde cilt kanseri öyküsü olanlar güneşe maruz kalma açısından yüksek risk altındadır. Çocukları korumak esastır: Onaylı filtrelere sahip güneş gözlüklerinin kullanımı erken yaşlardan itibaren önerilir ve mümkün olduğunca doğrudan maruziyetten kaçınılmalıdır. Güneş gözlüğü takmaya isteksizlerse, şapka veya geniş kenarlı vizör takmak göz hasarını önlemeye yardımcı olur.
Evde ve işte korumayı güçlendirmenin anahtarları
Biyoiklimsel tasarım ve çapraz havalandırma, dış gölgeleme sistemleri gibi pasif önlemlerin kullanımı, termal konforun korunmasında ve yapay klimaya olan ihtiyacın azaltılmasında etkili bir tamamlayıcıdır. Tenteler, panjurlar ve dış mekan bitkileri, güneş ışınlarının doğrudan içeri girmesini önlemeye yardımcı olarak, sıcak hava dalgaları sırasında evleri daha serin ve daha güvenli tutar.
Uzmanlar, gündüz erken saatler ve öğleden sonra geç saatlerde havalandırma yapılmasını, gün ortasında ise pencere ve panjurların kapalı tutulmasını, böylece ısı ve UV ışınlarının içeriye girmesinin engellenmesini öneriyor.
Güneş hasarı birikimlidir: Günlük önlemin önemi
Güneşin zararları, hemen ortaya çıkmasa bile uzun vadeli sonuçlara yol açabilir.melanomların, kırışıklıkların, koyu lekelerin ve bağışıklık sorunlarının görünümü gibi. Güneşten korunma sadece yaz aylarında veya tatillerde değil, günlük rutininizin bir parçası olmalıdır.
Günümüzde güneş ışınlarının bu kadar yüksek olduğu bir ortamda, özellikle güneşin çok yoğun olduğu ve bulutlu veya rüzgarlı günlerde bile güneş hasarının meydana geldiği bölgelerde olumsuz sağlık etkilerinden kaçınmak için bu önerilere uymak büyük önem taşıyor.
Halkın güneş ışınlarına karşı bilinçlendirilmesi ve sürekli önlem alınması gerekiyor.Sorumlu alışkanlıklar edinmek, cildinizi ve gözlerinizi korumak ve en savunmasız gruplara özel ilgi göstermek, yazın tadını çıkarmanın ve gereksiz riskler almadan açık havada vakit geçirmenin anahtarıdır.
